• José Angulo

EXPRESA LO QUE NO TE SIENTA BIEN: LA LIBERTAD (I)


...Y no lo dejes cocerse mucho, exprésalo cuanto antes para no dar lugar al resentimiento, porque éste si comienza a estar presente a menudo en la relación, y sobre todo de manera sutil, actuará como un cáncer que la irá deteriorando de forma lenta pero segura.

Y cuanto antes mejor, no me refiero a que se haga con precipitación y presas del primer impulso, porque esto actuará igualmente perjudicial que lo que no se dice, o puede que peor, sobre todo si lo que produce el sentimiento de molestia o rabia se debe a situaciones repetitivas, el daño que causan las palabras subidas de tono, los insultos y ya punto y aparte, la violencia, a veces puede permanecer en la persona más tiempo del deseable y llegar a conectarle con vivencias de daños pasados y hasta situaciones traumáticas...en fin, estas señales normalmente son claros avisos para abordar el tema abiertamente y pedir ayuda.

Pero en lo que respecta a lo que la pareja puede ir haciendo por sí misma para hacer frente a los conflictos y sacar el jugo del aprendizaje de ellos, yo diría muy en resumen que son 2 los puntos clave acerca de cómo debes comunicar estos sentimientos:

  • Si te sientes muy enfadad@ o dolid@, espera un poco a que la intensidad del sentimiento al menos disminuya, se que en ocasiones no es nada fácil, sobre todo si no es tu talante habitual, existen métodos útiles para ayudarte a frenar un poco, pero no vamos a entrar aquí en ello, piensa en lo que comentaba antes y que siempre será preferible que el fuego no acabe en un incendio devastador, por bien de todos.

  • Y cuando te dirijas a él/ella, procura hacerlo siempre en 1ª persona, es decir, "yo me sentí así o asao...y he pensado esto o aquello..."esto lo facilita el haberte dado un buen espacio previo de calma y digestión de tus emociones, porque así estás previniendo la actitud de reproche y culpabilización que tanto bloquea cualquier comunicación, y lo que es más importante, estás haciéndote cargo entonces de tus sentimientos,y de esta manera como mínimo tendrás más probabilidades de que la otra persona te llegue a escuchar realmente.

Esto siempre ayudará, principalmente cuando la pareja no lleva demasiado tiempo de relación para que se hayan creado ciertos vicios más difíciles de cambiar, y sin duda asentará unas buenas bases de conocimiento mutuo, y de poner entonces los límites sanos allá donde quiera que sea que necesites ponerlos, por tu propio respeto y seguridad. Estas es de la prácticas más esenciales para crear y mantener un vínculo de confianza y libre.

#pareja

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PSICOLOGÍA Y MUJER

2020 CREETE Y CREATE por José Angulo

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